الرئيسية
أحدث الصور
من طرف العنكبوت00 السبت يناير 23, 2010 7:25 amتمارين للعين بعد اجهاد التركيز والكومبيوتر
بسم الله الرحمن الرحيم
كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام
الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين
جدا
بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل
وراح تفيد عيونكم ان شاء الله
( أولا )
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه
مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين
انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين
[ثآنيآ)
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق
وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..
( ثآلثآ)
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره
ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار
ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...
(رآبعآ)
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك
الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين
بسم الله الرحمن الرحيم
كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام
الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين
جدا
بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل
وراح تفيد عيونكم ان شاء الله
( أولا )
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه
مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين
انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين
[ثآنيآ)
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق
وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..
( ثآلثآ)
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره
ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار
ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...
(رآبعآ)
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك
الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين
